Šiuolaikinės technologijos tapo neatsiejama mūsų kasdienybės dalimi – žiūrėdami į ekranus dirbame, bendraujame, skaitome, pramogaujame. Tačiau ar kada susimąstėte, kokią įtaką tai daro Jūsų akims? Daugiau nei du trečdaliai žmonių, kasdien naudojančių skaitmeninius prietaisus, patiria tam tikrus akių nuovargio simptomus. Šis reiškinys vadinamas kompiuteriniu regos sutrikimo sindromu (KRSS), kuris gali sukelti ne tik laikiną diskomfortą, bet ir ilgalaikes regos problemas.
Kodėl skaitmeniniai prietaisai vargina akis
Skaitmeniniai ekranai labiau apkrauna akis nei tradicinis spausdintas tekstas. „Skaitmeniniuose įrenginiuose esantis tekstas sudarytas iš pikselių, todėl žiūrint į ekraną, tam, kad aiškiai matytų vaizdą, akys turi nuolat persifokusuoti. Tai reikalauja daugiau pastangų nei skaitant knygą ar žurnalą“, – aiškina klinikos „Familia Clinica“ gydytojai oftalmologai. Maža to, mes dažnai laikome telefonus ar kitus įrenginius per arti akių, o tai dar labiau didina jų apkrovą.
Skaitmeniniai ekranai taip pat skleidžia mėlynąją šviesą, kuri gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį tinklainei. Naujausi tyrimai rodo, kad mėlynoji šviesa gali prisidėti prie akių sausumo, o ilgainiui – net prie amžinės geltonosios dėmės degeneracijos ar kataraktos atsiradimo.
Kas turi didžiausią kompiuterinio regos sutrikimo sindromo riziką
Nors su šiuo sindromu gali susidurti kiekvienas, kasdien naudojantis skaitmeninius prietaisus, ši rizika didesnė:
· IT specialistams ir kitiems biurų darbuotojams, kurių darbas susijęs su kompiuteriu.
· Asmenims, kurie prie ekranų praleidžia daugiau nei 2 valandas per dieną.
· Žmonėms su nekoreguotomis regos ydomis (toliaregyste, astigmatizmu ir kt.).
· Asmenims, kurie rečiau mirksi arba dirba neergonomiškomis sąlygomis.
„Statistika rodo, kad moterys dažniau patiria akių įtampos simptomus nei vyrai, o jauni žmonės (18–34 metų) šiuos simptomus jaučia net 45 proc. dažniau nei vyresni“, – sako gydytojai oftalmologai.
Dažniausi KRSS simptomai
Pacientai, kenčiantys nuo kompiuterinio regos sutrikimo sindromo, dažniausiai skundžiasi:
· Paraudusiomis, sausomis, sudirgusiomis akimis.
· Neryškiu matymu ar sunkumais fokusuojant vaizdą.
· Dažnais galvos skausmais.
· Kaklo, pečių ar nugaros skausmu.
· Jausmu, tarsi akys būtų pavargusios ar pervargusios.
Dauguma žmonių, patiriančių šiuos simptomus, nieko nedaro, kad sumažintų šį diskomfortą, manydami, kad tai neišvengiama. Tačiau, pasak klinikos „Familia Clinica“ gydytojų, yra paprastų būdų apsaugoti savo akis.
Kaip sumažinti kompiuterinio regos sindromo riziką
Laikykitės „20-20-20“ taisyklės. Kas 20 minučių bent 20 sekundžių žiūrėkite į objektą, esantį 6 metrų atstumu – tai atpalaiduoja akių raumenis.
Dažniau mirksėkite. Natūraliai žiūrėdami į ekraną mirksime rečiau, todėl akys gali sausėti. Sąmoningai stenkitės mirksėti dažniau.
Tinkamai sureguliuokite ekraną. Jis turėtų būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau, o ekrano ryškumas turėtų atitikti aplinkos apšvietimą.
Naudokite filtrus ar kompiuterinius akinius. Akiniai su specialia danga gali sumažinti atspindžius ir mėlynosios šviesos poveikį.
Darykite pertraukas ir mankštinkitės. Kas 30–60 minučių atsistokite, pajudėkite, atlikite akių pratimus – tai ne tik pagerins akių būklę, bet ir sumažins galvos bei pečių skausmą.
Ribokite buvimo prie ekranų laiką vaikams. Vaikai turėtų praleisti mažiau laiko prie ekranų nei suaugusieji, o jų poilsio pertraukos turėtų būti dar dažnesnės.
Kada kreiptis į gydytoją oftalmologą
Jei dažnai jaučiate akių nuovargį, sausumą ar pastebite, kad rega suprastėjo, nereikėtų ignoruoti šių požymių. „Laiku kreipiantis į specialistą galima išvengti lėtinių akių problemų ir užkirsti kelią regėjimo silpnėjimui“, – pabrėžia „Familia Clinica“ gydytojai oftalmologai.
Ilgametę patirtį turintys klinikos specialistai atlieka išsamius akių tyrimus, skiria tinkamiausią gydymą ir padeda sumažinti kasdienį akių nuovargį. Net ir nejaučiant jokių simptomų svarbu reguliariai tikrintis regėjimą profilaktiškai – tai padės užtikrinti ilgalaikę akių sveikatą.
Pasirūpinkite savo rega jau šiandien! Užsiregistruokite konsultacijai „Familia Clinica“ – čia Jūsų laukia profesionalūs gydytojai ir pažangiausia akių diagnostikos įranga.
